Bireysel psikolojik danışmanlık
Kaygı ile İlişkili Konular
Gelecek, sağlık, iş ve ilişkilerle ilgili kaygı ve endişeleri anlamaya; kaygının düşünce, davranış ve günlük yaşam üzerindeki etkisini ele almaya yönelik destek süreci.
Gelecekle ilgili belirsizlikler, sağlık, iş, ilişkiler veya günlük yaşamda karşılaşılan çeşitli durumlar kişide kaygı ve endişe oluşturabilir. Zaman zaman yaşanan kaygı günlük hayatın doğal bir parçası olabilir. Ancak kaygı kişinin düşüncelerini, davranışlarını, ilişkilerini veya günlük yaşamını zorlamaya başladığında yaşanan süreci anlamak ve ihtiyaç duyulduğunda profesyonel destek almak yararlı olabilir.
Kaygıyla çalışırken kişinin kaygıyı ortaya çıkaran durumları, bu durumlarla ilgili düşüncelerini ve sonrasında yaptığı davranışları fark etmesi üzerinde durulabilir. Kaygı yaratan bir durumdan kaçınmak kısa süreli bir rahatlama sağlayabilir; ancak kaçınma sürdükçe benzer durumlarda kaygının yeniden ortaya çıkması mümkün olabilir. Bu nedenle düşünceleri daha dengeli biçimde değerlendirmek, kaygı sırasında bedensel ve duygusal tepkileri fark etmek, gevşeme ve nefes gibi baş etme becerilerini kullanmak ve uygun durumlarda zorlayıcı durumlarla adım adım baş edebilmek üzerinde çalışılabilir. Sürecin içeriği kişinin yaşadığı güçlükler ve ihtiyaçları doğrultusunda belirlenir.
Bilişsel davranışçı terapide (BDT) kaygı, çoğu zaman bir durumun tehlikesinin olduğundan yüksek, kişinin baş etme kapasitesinin ise olduğundan düşük değerlendirilmesiyle ilişkilendirilir. Kaygı yaratan durumdan kaçınmak kısa süreli bir rahatlama sağlasa da, bu kaçınma kaygının benzer durumlarda yeniden ortaya çıkmasını sürdürebilir. Bu nedenle çalışmada, tehlikeye ilişkin düşünceleri daha dengeli değerlendirmek, kaygının bedensel ve duygusal işaretlerini fark etmek ve zorlayıcı durumlarla kişinin hızına uygun, adım adım bir biçimde temas kurabilmek üzerinde durulur. Nefes ve gevşeme gibi teknikler ise bu süreçte destekleyici birer araç olarak kullanılabilir.
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendiniz ya da çocuğunuz için değerlendirme ihtiyacı duyarsanız Şebnem Köksal ile görüşebilirsiniz.