Bireysel psikolojik danışmanlık
Panik ile İlişkili Konular
Çarpıntı, nefes değişikliği ya da baş dönmesi gibi bedensel duyumların yorumlanmasını ve panikle ilişkili döngüyü ele alan destek süreci. Yeni belirtilerde sağlık değerlendirmesi önemlidir.
Yoğun korku veya kaygı sırasında kalp çarpıntısı, nefes alışverişinde değişiklik, baş dönmesi, terleme, titreme veya bedensel gerilim gibi çeşitli belirtiler ortaya çıkabilir. Bu belirtiler kişide "Bir şey olacak", "Kontrolümü kaybediyorum" veya "Bana bir şey oluyor" gibi düşüncelerin oluşmasına neden olabilir. Yaşanan belirtilerin kişiden kişiye değişebileceği ve bedensel belirtilerin farklı nedenleri olabileceği unutulmamalıdır; özellikle yeni başlayan veya açıklanamayan fiziksel belirtilerde uygun sağlık değerlendirmesi önemlidir.
Panikle ilişkili güçlüklerde kişinin bedensel duyumları nasıl yorumladığı ve bu yorumların davranışlarını nasıl etkilediği ele alınabilir. Örneğin bedensel bir duyumun tehlike işareti olarak yorumlanması korkuyu artırabilir; artan korku da bedensel belirtilerin daha yoğun algılanmasına ve kişinin bulunduğu ortamdan kaçınmasına yol açabilir. Bu döngüyü fark etmek, bedensel duyumları daha dengeli değerlendirmek, kaygı yükseldiğinde kullanılabilecek baş etme becerilerini öğrenmek ve kaçınma davranışlarının yaşam üzerindeki etkisini ele almak çalışmanın parçaları arasında olabilir. Gerektiğinde kişinin yaşadığı belirtilerin uygun sağlık profesyonelleri tarafından değerlendirilmesi de sürecin önemli bir parçasıdır.
Bilişsel davranışçı terapide (BDT) panikle ilişkili güçlükler ele alınırken, bedensel duyumların nasıl yorumlandığı üzerinde önemle durulur. Kalp çarpıntısı ya da nefeste değişiklik gibi aslında kaygının doğal bir parçası olabilen duyumların "tehlikeli" olarak yorumlanması korkuyu artırabilir; artan korku da bu duyumları daha yoğun hâle getirerek bir döngü oluşturabilir. Çalışmada bu döngüyü fark etmek, bedensel duyumları daha gerçekçi bir çerçevede değerlendirmek, kaygı yükseldiğinde kullanılabilecek baş etme becerilerini öğrenmek ve güvenlik davranışları ile kaçınmanın etkisini azaltmak üzerinde durulabilir. Bu çalışmadan önce, yaşanan belirtilerin uygun bir sağlık değerlendirmesiyle ele alınması önemlidir.
Bu sayfa bilgilendirme amaçlıdır; tanı ya da tedavi yerine geçmez. Kendiniz ya da çocuğunuz için değerlendirme ihtiyacı duyarsanız Şebnem Köksal ile görüşebilirsiniz.